Ергономия за козметици и масажисти: височина, стойка и паузи
Козметиците, специалистите по мигли и масажистите прекарват работния ден наведени над кушетка. Позицията изглежда безобидна, но след няколко години се обажда — врат, долна част на гърба, китки, рамене. Болката рядко идва от една процедура, а от хиляди повторения на една и съща неудобна поза. За маникюристите и фризьорите имаме отделни статии: ергономия за маникюристи и ергономия за фризьори. Тук са съветите за работата около кушетката.
Съветите са общи. При постоянна болка се консултирайте с лекар или физиотерапевт.
Височина на кушетката
Най-важната настройка. Ако кушетката е ниска, се навеждате от кръста. Ако е висока, вдигате раменете. Ориентир за масаж: застанете прави до кушетката с отпуснати ръце — повърхността трябва да е около нивото на китките или малко по-ниско. При по-дълбоки техники с натиск — малко по-ниско, при по-фини техники — малко по-високо. Регулируемата кушетка, хидравлична или електрическа, си струва инвестицията, ако работите с различни техники и клиенти. Ако в студиото работят няколко специалисти с различен ръст, тя е почти задължителна — кушетка, нагласена за един човек, е неудобна за друг.
Козметици и мигли: работа седнали
- Стол с регулируема височина и колелца, по възможност с опора за гърба или седалка тип „седло“.
- Седнете така, че главата на клиента да е близо до вас, а не да се протягате.
- Лактите да са близо до тялото, а предмишниците — с опора, ако е възможно.
- Лампа с лупа, която се нагласява към вас, вместо да навеждате главата към клиента.
- Количка с материалите отстрани, на една ръка разстояние, за да не се извивате.
Специалистите по мигли са особено уязвими, защото процедурата е дълга и изисква неподвижна, прецизна позиция. На всеки 20–30 минути отпуснете за няколко секунди раменете и врата, без да прекъсвате работата. Дишайте спокойно — при прецизна работа много хора неусетно задържат дъха си и стягат раменете.
Масажисти: работа с тялото, не само с ръцете
- Натискът идва от тежестта на тялото и от краката, а не само от раменете и китките.
- Стъпалата са разтворени, едното пред другото — като при крачка, за да прехвърляте тежестта.
- Гърбът е изправен, огъват се коленете и тазобедрените стави.
- Китките не са силно огънати назад при натиск — сменяйте с предмишница, лакът или юмрук, когато техниката позволява.
- Движете се около кушетката, вместо да се протягате до другия край.
Паузите в графика
Пет-десет минути между клиентите не са само за почистване на мястото. Те са време за раздвижване, вода и няколко упражнения за врата и китките. Ако графикът е плътен без паузи, тялото плаща. Запишете паузите в графика като задължителни — вижте обедната почивка в графика.
Разнообразието помага
Шест дълбоки масажа подред са по-тежки от комбинация с по-леки процедури. Ако е възможно, редувайте натоварващи и по-леки услуги в деня. Ограничете броя на най-тежките процедури на ден. Разпределете ги в графика така, че между тях да има по-леки процедури или пауза.
Извън работа
- Упражнения за укрепване на гърба и корема — силната мускулатура пази гръбнака.
- Разтягане на гърдите и предната част на раменете, които се скъсяват при постоянно навеждане напред.
- Удобни обувки с добра опора и през работния ден.
Когато клиентите записват онлайн, графикът зависи от продължителността на всяка услуга. В Zapazi можете да зададете реалната продължителност на всяка услуга, така че графикът да не събира натоварващите процедури една след друга без време за възстановяване.