Видове масаж: как да изберете подходящия за вас

Ако някога сте отваряли менюто на масажно студио, знаете колко объркващо може да бъде. Класически, релаксиращ, лечебен, спортен, дълбокотъканен, ароматерапия, с горещи камъни, антицелулитен. Имената се различават между студиата, а описанията често звучат почти еднакво. Ето кратък наръчник как да изберете подходящия масаж за себе си.

Първо: какво искате да постигнете?

Преди да гледате имената, отговорете си на един въпрос: защо искате масаж? Отговорът определя повече от името на процедурата.

• Искам да се отпусна и да се отърва от стреса — релаксиращ масаж.
• Имам напрежение във врата и раменете от работа на компютър — частичен масаж на гръб и врат.
• Тренирам и имам натоварени мускули — спортен масаж.
• Искам по-силен натиск върху напрегнати зони — дълбокотъканен масаж.
• Имам болка или травма — първо лекар, после масаж по неговите препоръки.

Основните видове накратко

Конкретните техники се различават между масажистите, но ето какво обикновено се разбира под най-честите имена:

• Релаксиращ масаж — бавни, плавни движения с умерен натиск. Целта е отпускане, не работа по конкретен проблем.
• Класически масаж — комбинация от различни техники с по-активна работа по мускулите. Често това е основата на менюто.
• Частичен масаж (гръб, врат, крака) — по-кратък, концентриран върху една зона. Подходящ за обедна почивка или като първо посещение.
• Спортен масаж — насочен към натоварени мускули, преди или след тренировка или състезание.
• Дълбокотъканен масаж — по-силен натиск и по-бавна работа в дълбочина. Може да е неприятен в момента и да има лека болезненост на следващия ден.
• Масаж с ароматни масла или горещи камъни — по-скоро релаксиращо изживяване с допълнителен елемент.

Колко време да изберете

Частичните масажи обикновено са 30 минути, а масажите на цяло тяло — 60 или 90 минути. За първо посещение 60 минути е разумен избор — достатъчно, за да усетите ефекта и да разберете дали стилът на масажиста ви харесва. Ако имате специфичен проблем в една зона, 30 минути частичен масаж може да е по-полезен от бърз масаж на цяло тяло.

Кога масажът не е подходящ

Масажът не е медицинско лечение и има ситуации, в които не е подходящ или трябва да се направи с особено внимание. Добрият масажист ще ви попита за здравето ви преди първия час. Кажете му честно, ако имате:

• Висока температура или остро заболяване.
• Скорошна травма, операция или силна болка с неясен произход.
• Сърдечно-съдово заболяване, проблеми с кръвосъсирването или разширени вени.
• Бременност — съществуват специални масажи, но не всеки масажист работи с бременни.
• Кожно възпаление, рани или обрив в зоната за масаж.

Ако имате хронично заболяване или болка, попитайте първо лекуващия си лекар дали масажът е подходящ за вас.

Как да се подготвите за първия час

• Не яжте обилно непосредствено преди масажа.
• Дойдете няколко минути по-рано, особено ако е първото ви посещение.
• Кажете какъв натиск предпочитате и коригирайте по време на масажа, ако е твърде силен или слаб.
• Кажете, ако някоя зона не искате да бъде масажирана.
• Не планирайте натоварена среща веднага след това — дайте си време да се отпуснете.

Повече за това как добрите масажни студиа организират спокойствието и точността на часовете има в статията масажно студио — спокойствие и точност.

Масаж като подарък или за двама

Масажът е един от най-популярните подаръци под формата на ваучер. Ако искате да изненадате някого, изберете по-универсален вариант — например релаксиращ масаж за 60 минути. Някои студиа предлагат и масаж за двойки, при който двама души получават масаж едновременно в една стая. Повече има в статията за масажа за двойки.

Колко често да ходите на масаж

Зависи от целта. Ако масажът е за отпускане, веднъж месечно или при нужда е напълно достатъчно. Ако работите по конкретно мускулно напрежение — например от седене на компютър — масажистът може да препоръча няколко посещения по-нагъсто в началото и след това поддържащ ритъм. Ако тренирате активно, спортният масаж често се планира около тренировъчния цикъл.

След масажа

• Пийте вода и не бързайте да ставате веднага.
• Избягвайте тежка тренировка в същия ден, особено след дълбокотъканен масаж.
• Ако на следващия ден усещате лека болезненост, това може да е нормално при по-силен натиск, но остра болка не е — кажете на масажиста.
• Ако нещо ви е било неприятно, кажете го за следващия път. Масажистът не може да познае без обратна връзка.

Ако масажът е част от по-широка грижа за себе си през студените месеци, вижте и статията педикюр през зимата — двете процедури се комбинират добре в един спокоен следобед.

Ако откриете масажист, който ви харесва, запазете следващия час предварително — добрите масажисти имат пълни графици, особено вечер и в събота. В студиата, които работят със Zapazi.pro, можете да видите свободните часове онлайн и да изберете масажист и продължителност. Ако търсите студио, разгледайте салоните в Zapazi.